BMI laskuri on hyödyllinen apuväline niille, jotka haluavat selvittää oman painoindeksinsä helposti ja nopeasti. Painoindeksiä käytetään yleensä mittaamaan kehon painon ja pituuden suhdetta. Se antaa käsityksen siitä, onko oma paino normaalilla tasolla, vai onko mahdollisesti yli- tai alipainoinen. BMI laskuri sopii sekä miehille että naisille käytettäväksi, mutta kannattaa pitää mielessä, että se ei huomioi yksilöllisiä tekijöitä, kuten lihasmassaa tai kehonkoostumusta. Jos haluat laskea oman painoideksisi helposti, olet saapunut oikealle sivustolle!
Painoindeksi, eli Body Mass Index, on kansainvälisesti tunnettu laskentakaava, jonka avulla voidaan arvioida kehon painon ja pituuden suhdetta. BMI lasketaan jakamalla henkilön paino pituuden neliöllä. Tulos kertoo, mihin painoluokkaan henkilö kuuluu. Painoluokiksi on annettu yleensä sairaalloinen alipaino, merkittävä alipaino, lievä alipaino, normaali paino, lievä ylipaino, merkittävä ylipaino, vaikea ylipaino ja sairaalloinen ylipaino.
Kannattaa kuitenkin aina muistaa BMI laskuria käyttäessä, että kyseessä on vain suuntaa antava tieto. Se ei aina kerro tarkkaa kuvaa henkilön terveydentilasta, sillä se ei pysty huomioimaan esimerkiksi kehon lihasmassaa. Esimerkiksi niillä urheilijoilla, joilla on paljon lihasmassaa, BMI voi olla korkeampi, vaikka kehon rasvaprosentti olisikin alhainen.
BMI laskuri on hyvin helppokäyttöinen. Sinun tarvitsee vain syöttää laskuriin oma pituutesi metreinä ja painosi kilogrammoina. Tämän jälkeen saat tuloksen välittömästi. Laskurin avulla voit nähdä, mihin painoluokkaan kuulut.
Tulos tulkitaan laskurilla seuraavalla tavalla:
Painoindeksi on mahdollista laskea itse yksinkertaisella kaavalla, ja BMI laskuri käyttää tätä samaa kaavaa hyödykseen.
Painoindeksin laskukaava on seuraava:
Esimerkiksi, jos painosi on 70 kg ja pituutesi 175 cm, laskutoimitus olisi seuraava:
Kun tarkastellaan painoindeksin tulosta, tämän laskutoimituksen tulos osoittaa, että olet normaalipainon alueella.
Painoindeksi perustuu aina kahteen tärkeään tekijään, eli pituuteen ja painoon. Koska painoindeksin laskemisessa pituus korotetaan toiseen potenssiin, pienetkin muutokset pituudessa voivat vaikuttaa merkittävästi tulokseen. Esimerkiksi pitkä henkilö voi saada paljon alhaisemman tuloksen kuin lyhyt henkilö, vaikka heidän painonsa olisi sama. Painoindeksi kuvaa aina kehon painon ja pituuden suhdetta sekä sitä, miten kyseinen paino jakautuu tietyn pituiselle henkilölle.
Kun olet laskenut oman painoindeksisi, kannattaa perehtyä tuloksiin tarkemmin. Ehdimme jo yllä kertoa eri painoluokat ja niiden rajat, mutta tässä on tarkempaa tietoa eri painoluokista.
Sairaalloinen alipaino saattaa aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten ravitsemuspuutoksia. Lisäksi se voi heikentää ihmisen vastustuskykyä.
Merkittävä alipaino voi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti. Se voi heikentää vastustuskykyä, alentaa energiatasoja ja vaikuttaa elimistön normaaliin toimintaan.
Lievä alipaino on keholle vähemmän haitallinen, mutta se voi silti pitkällä aikavälillä vaikuttaa terveyteen negatiivisesti, heikentää vastustuskykyä ja alentaa kehon energiatasoja.
Normaalilla painolla tarkoitetaan keholle ihanteellista painoa, jossa kehon toiminnat ovat tasapainossa ja terveysriskit ovat minimissään.
Lievä ylipaino voi lisätä joitakin terveysriskejä, joihin lukeutuu esimerkiksi kohonnut verenpaine tai sydän- ja verisuonitautien riski.
Merkittävä ylipaino on keholle terveysriski. Se lisää mahdollisuutta sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, erilaisiin nivelvaivoihin ja sydänsairauksiin.
Vaikea ylipaino lisää merkittävästi terveydelle haitallisten sairauksien riskejä, kuten metabolisen oireyhtymän ja sydänsairauksien riskejä.
Sairaalloinen ylipaino on vakava terveysriski ja siksi se vaatii välitöntä huomiota, jotta voidaan ehkäistä ja hoitaa mahdolliset vakavat terveyshaitat. Tällaisia ovat esimerkiksi hengitysongelmat, sydänsairaudet ja jopa ennenaikaisen kuoleman riski.
Mikäli painoindeksisi ei ole normaalin rajoissa ja tunnet tarvitsevasi ammattilaisen neuvoa, on hyvä kääntyä lääkärin puoleen. Voit keskustella lääkärisi kanssa, mikäli painoindeksisi ei ole terveen painoindeksin rajoissa. Reagoimalla tähän ajoissa voit ehkäistä mahdollisten sairauksien syntymistä.
On hyvä huomioida se, ettei BMI aina kerro koko totuutta. BMI ei nimittäin huomioi lainkaan kehon koostumusta, kuten lihasmassaa, rasvan jakautumista tai luiden tiheyttä.
Tässä on muutamia esimerkkejä siitä, milloin BMI ei kerro koko totuutta:
Painoindeksilaskuri voi auttaa tekemään johtopäätöksiä siitä, onko henkilön paino terveellä tasolla vai ei. Se on kuitenkin vain yksi osa kokonaisuutta. Tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että korkea BMI tuo mukanaan riskin sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja nivelvaivoihin.
Ne henkilöt puolestaan, joiden BMI on alhainen, voivat todennäköisemmin olla aliravittuja, potea luuston heikkenemistä ja sairastua entistä helpommin erilaisiin virustauteihin heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi.
On kuitenkin hyvä muistaa, että terveyteen liittyvät monet muutkin tekijät, kuten:
